Fællestræning

Fællestræning

Vi har i Holstebro Triklub tilknyttet vores egen træner - LEIF LUNDSTRØM

 

Leif er ansat som idrætskonsulent hos DGI vestjylland indenfor løb, cykling, triathlon og duathlon mm.

 

Uddannet diplom træner ved DIF og DTRIF. Trainingpeaks level 2 træner.

 

Uddannet autoriseret professionsbachelor fysioterapeut fra Fysioterapeutskolen i Holstebro.

 

Træner kvalifikation:

Diplom træner ved Dansk Idrætsforbund

Traningpeaks Level 1 Coach

Trainingpeaks level 2 Coach

Dansk Triathlon Træner 1

Dansk Triathlon Træner 2

WKO 4 coach

Head Coach Holstebro Triathlon Klub

Certificeret Poserunning løbetræner level. 1 og 2

 

Cykeltræning

 

Der køres fællestræning hver onsdag  fra ca. d. 1/4 - 1/10

 

Der køres fra Bager Max kl. 17:30 og ca. 2 timer frem

der ligges vægt på intervaller og der øves teknik

 

Cykelregler generelt:

 

1. Vi kører præcist, men mødes ved Bager Max.

2. Ruten præsenteres af træneren inden vi kører ud.

3. Tempoet skal ikke være for hurtigt de første km. Der skal køres roligt de første 10-15 km.

4. Cykelhjelm er påbudt. Møder man uden hjelm, må man ikke køre med.

5. Man skifter slange i tilfælde af punktering – lapningen må vente til man kommer hjem

6. Man skal som udgangspunkt selv kunne skifte slange - men der er altid hjælp at hente hos de andre!

7. Husk mad og drikke til de lange ture.

8. Færdselsreglerne skal overholdes.

 

 

I øvrigt - inden du tager med på fælles ture, og også inden du tager afsted alene, tjek lige, om din cykel er klar:

Løbetræning

 

Der løbes fællestræning hver onsdag fra ca. d. 1/10 - 1/4



 

Der løbes fra Atletikstation kl. 17:30 og ca. 1 time frem

der ligges vægt på intervaller og løbeteknik

 

Der løbes for det meste på stadion, hvor der løbes intervaller på 400 meter banen

 

Sørg for du har nogle gode løbesko og har drukket vand i løbet af dagen.


Spinning

 

Thomas Andersen køre Tri-spinning. Der køres på Bodybike smart+ og med iQniter. Der vil blive oprettet en begivenhed på facebook for hver gang, hvor du tilmelder dig. Der er 27 cykler i salen.


Vi køre i år i

Mejdal-Halgård Fitness

Slåenvej 65

7500 Holstebro


Vi startende søndag den 13. november kl. 16.00-17.30 og køre frem til d. 19/2-20 (vi køre ikke 25 dec. og 1 jan)

Men er der er jule/nytårs spinning d. 28. dec kl 18.00-19.30

 

Man må gerne tage en pårørende med til spinning. Prisen er 30 kr. for "ikke-medlemmer" og der afregnes til Thomas via MobilePay 0427HW


Såfremt alle spinningcyklerne er optagede har medlemmer af triklubben fortrinsret.


Opret en profil og reg. dit bælte

Svømme træning


Tirsdag kl. 19.30-21.00
8 x 25 meter baner i det ”store bassin”. Indgang og omklædning i stueplan.
Svømmetræner er Thea Iversen.

Træneren har program med og vil guide undervejs. Hun kan også lære ny-begyndere at svømme.


Søndage:

08.00-09.30.

50 meter baner - bane 1-4 er vores baner.

Indgang via bagdøren på 1. sal og omklædning på 1. sal. Hvis døren på 1. sal ikke er åben, så indgang via stueplan.

VIGTIGT: Døren er åben fra 07.50-08.00.


Generelle svømmeregler:
På alle baner svømmes der højre om ”den sorte streg”, hvis der er flere på banen. Der er laminerede
HTK skilte er på kanten, således at offentlige svømmere ikke fejlagtigt bruger vores baner.

Det er ikke muligt at tage venner og familie med til svømmetræning, med mindre de ønsker at melde sig
ind i klubben. Det er tilladt for tidligere medlemmer, der nu er medlem af andre triathlonklubber at
”gæstesvømme” i forbindelse med ferier og lignede.
Det er ligeledes tilladt for medlemmer af andre triathlonklubber at deltage i al fællestræning, hvis de i
forbindelse med praktikophold, arbejde eller lignede er i Holstebro i en kortere periode.


TIL FÆLLESTRÆNING ER VI ATLETER PÅ ALLE NIVEAUER - LIGE FRA NY-BEGYNDEREN TIL ELITEATLETEN.
ER DU INTERESSERET I TRIATHLON, SÅ MØD OP ET PAR GANGE TIL TRÆNING OG TAL MED TRÆNEREN.
VEL MØDT.