Fællestræning

Holstebro Triathlon Klub

Fællestræning

Vi har i Holstebro Triklub tilknyttet vores egen træner - LEIF LUNDSTRØM

 

Leif er ansat som idrætskonsulent hos DGI vestjylland indenfor løb, cykling, triathlon og duathlon mm.

 

Uddannet diplom træner ved DIF og DTRIF. Trainingpeaks level 2 træner.

 

Uddannet autoriseret professionsbachelor fysioterapeut fra Fysioterapeutskolen i Holstebro.

 

Træner kvalifikation:

Diplom træner ved Dansk Idrætsforbund

Traningpeaks Level 1 Coach

Trainingpeaks level 2 Coach

Dansk Triathlon Træner 1

Dansk Triathlon Træner 2

WKO 4 coach

Head Coach Holstebro Triathlon Klub

Certificeret Poserunning løbetræner level. 1 og 2

 

Cykeltræning

 

Der køres fællestræning hver onsdag  fra ca. d. 1/3 - 1/10

 

Der køres fra Bager Max kl. 17:30 og ca. 2 timer frem

der ligges vægt på intervaller og der øves teknik

 

 

 

Cykelregler generelt:

 

1. Vi kører præcist, men mødes ved Bager Max til en høj snegl og en gratis espresso 20 minutter før afgang.

2. Ruten er aftalt inden vi kører ud.

3. Ude på ruten kan der ske opsplitning i 2 hold.

4. Tempoet skal ikke være for hurtigt de første km. Der skal køres roligt de første 10-15 km.

5. Cykelhjelm er påbudt. Møder man uden hjelm, må man ikke køre med.

6. Man skifter slange i tilfælde af punktering – lapningen må vente til man kommer hjem

7. Man skal som udgangspunkt selv kunne skifte slange - men der er altid hjælp at hente hos de andre!

8. Husk mad og drikke til de lange ture.

9. Færdselsreglerne skal overholdes.

 

 

I øvrigt - inden du tager med på de fælles ture, men også inden du tager afsted alene, tjek lige, om din cykel er klar:

Løbetræning

 

Der løbes fællestræning hver onsdag fra ca. d. 1/10 - 1/4

 

Der løbes fra badeland kl. 17:30 og ca. 1 time frem

der ligges vægt på intervaller og løbeteknik

 

Der løbes for det meste til stadion, hvor der løbes intervaller på 400 meter banen

 

Sørg for du har nogle gode løbesko og har drukket vand i løbet af dagen.

 

 

Spinning

 

Vi kører spinning hver lørdag indtil d. 23/2-2019

 

Det foregår på FLEX kl. 10:45-12:00 alle medlemmer kan deltage gratis. Har man ikke prøvet det før, så hjælper vi dig igang, alle kan være med :-)

 

Tilmelding på Facebook - klik her

 

Der kan lejes sko i centeret, men har du look eller spd klamper, kan du sagtens bruge dine egne.

 

HUSK: Vand til 75 min, et lille håndklæde  og cykelbukser

 

 

 

Instruktør oversigt:

2018

 

10/11 - Thomas

 

17/11 - Jonfinn

 

24/11 - Thomas

 

01/12 - Jonfinn

 

08/12 - Thomas

 

15/11 - Jonfinn

 

29/12 - Thomas

2019

 

05/01 - Jonfinn

 

12/01 - Jonfinn

 

19-01 - Thomas

 

26/01 - Jonfinn

 

02/02 - Jonfinn

 

09/02 - Thomas 

 

16/02 - Thomas

 

23/02 - Jonfinn

 

 

 

 

Svømme træning

 

Tirsdag kl.19.30-21.00 på 25 m baner med svømmetræner  på kanten.

Vi mødes til fælles info kl. 19.25. Tirsdag er der fokus på teknik mm. Bane 1 og 2 er til HSC Master og de, der ikke svømmer program. Bane 3-8 er for de, der svømmer program. Bane 3 er de hurtigste - bane 8 de mindst hurtige. Vælg bane efter niveau. Følg trænerens anvisninger!

 

Tirsdag aften er der indgang til Badeland via den udendørs trappe til bagdøren. Efter træning tages banetorve op - ALLE hjælper med dette.

 

Torsdag kl. 06.00-07.15 har vi bane 4 (50 meter). Ingen træner. Indgang via den udendørs trappe til bagdøren. Døren låses op senest kl. 05.45.

 

Søndag kl. 08.00-09.30 50 m baner på bane 1-4. Indgang søndag er via den indendørs vindeltrappe gennem receptionen.

 

Det er ikke muligt at tage venner og familie med til svømning, med mindre de ønsker at melde sig ind i klubben. Det er tilladt for tidligere medlemmer af HTK, der nu er medlem af andre triklubber at komme og "gæste-svømme" i forbindelse med ferier og lignende. Det er ligeledes tilladt for medlemmer af andre triklubber, at deltage i svømme - og fælletræning, hvis de i forbindelse med praktikophold, arbejde eller lignende er i Holstebro i en kortere periode.

 

 

Generelle svømmeregler

1. Alle hjælper med at tage banetov op af vandet efter træning.

2. Ved langbane (søndag) er der tov-samlere i materiale rummet, hvis der ikke ligger et langbanetov på kanten. 

3. På alle baner svømmes højre om den sorte streg, hvis flere på banen. På den måde kan man overhale ved at svømme "midt    på den sorte streg".

4. Tirsdag mødes vi kl. 19.25 til fælles info på kanten. Kommer man efter træningens begyndelse hopper man i og tilslutter sig de øvrige på den bane.

 

TIL FÆLLESTRÆNING ER VI ATLETER PÅ ALLE NIVEAUER - LIGE FRA NY-BEGYNDEREN, DER IKKE KAN SVØMME 25 METER, TIL MESTERSVØMMEREN. DER ER PLADS TIL ALLE.

SÅ ER DU INTERESSERET I TRIATHLON, SÅ MØD OP PÅ KANTEN EN TIRSDAG AFTEN:-)

Copyright © All Rights Reserved